Kırmızı ışık terapisi cildinizi güzelleştirebilir mi?

İlk bakışta, şimdi saf bir gençken bronzlaşmak için kullandığım solaryum yatağını hatırlatıyor. Ancak kabuk üzere kahverengiye dönmeyeceğime dair teminat veriliyor.

“Bu kırmızı ışık” diye açıklıyor Dr. Cal Shields.

“Bu hücreleri kızartmayacak, onaracak” diye bana inanç veriyor.

“Sadece 15 dakika” dedikten sonra Manchester’da bulunan bir sıhhat merkezi olan Thriyv’deki kırmızı ışık terapi yatağının kapağını kapatıp odadan ayrılıyor.

Uzaktan bir vızıltı duyuluyor, bulunduğum yatak parlıyor ve niyetlerimle baş başa kalıyorum. Ve argümana nazaran bu anda birtakım cilt ve kas hücrelerim de süratle onarılıyor.

Son birkaç aydır, sıhhat kesimi kırmızıya büründü.

Daha genç görünmek, daha uzun yaşamak, daha memnun hissetmek yahut daha süratli uygunlaşmak istiyorsanız, kırmızı ışık terapisinin gerçek yol olduğu argüman ediliyor.

Peki kırmızı ışık terapisi tam olarak nedir?

Kırmızı terapi matlarından, LED maskelerden ve sauna uyku tulumlarından yayılan sıcak kızıl tonlar nitekim sıhhatimize yeterli geliyor mu?

Kırmızı ışık terapisinde, bedene farklı dalga uzunlukları nüfus ediyor.

Kırmızı ışık, çıplak gözle görebildiğimiz ışıktır ve dalga uzunlukları 630-660 nanometre ortasındadır.

Yani milimetrenin milyonda biri. Dalga uzunlukları uzadıkça ışık görünmez hale gelir.

Ve dalga uzunluğu ne kadar uzun olursa, bedende o kadar derine ulaşır.

Daha kısa dalga uzunlukları cildin üst katmanlarını hedeflerken, daha uzun olanlar kas dokularını hedefliyor ve bunların güzelleşmeye yardımcı olduğu söyleniyor.

Bu küçük kırmızı ışık parçacıkları, dalga uzunluğuna ve yoğunluğa bağlı olarak, hücrelerde güç üretimini hızlandırabilir, yaşlanan yahut hasar görmüş hücrelerin onarılmasına ve çoğalmasına yardımcı olabilir.

‘İyileşmem bir hafta sürüyordu’

Manchester’daki Thriyv’de, Dr. Shields’ın düzenli müşterilerinden biri olan Kate McLelland, kırmızı ışık terapisi yatağından kalkıyor.

İki yıl evvel CrossFit idmanı sırasında üzerine bir halter düşmesi sonucu boynu kırılmıştı. O vakitten beri kırmızı ışık kullanıyor.

McLelland, “Sakatlığım için ağır fizyoterapi gördüm ve bunu kırmızı ışık terapisiyle birleştirdim” diye anlattı.

Kas dokularının bu terapiyle daha süratli güzelleştiğine nanan 32 yaşındaki McLelland, artık idmanlara geri döndü.

Hyrox isimli sert bir fitness etkinliğinde yarıştı. Kırmızı ışık hala yarış sonrası düzgünleşme rutininin bir kesimi.

“Hyrox’tan iyileşmem bir hafta sürüyordu” diyor ve devam ediyor:

“Şimdi yalnızca birkaç gün alıyor”

McLelland kırmızı ışık terapisinin o kadar hayranı ki, LED yüz maskesi de kullanıyor.

Bu maskeler yüzlerce, hatta binlerce sterline satılıyor. Üreticiler kırmızı ışık kullanımının kolajen üretimini uyardığını ve ince çizgileri azalttığını tez ediyor.

Bazıları da ışık spektrumunda daha kısa dalga uzunluğuna sahip olan mavi ışığı kullanıyor; kimi çalışmalar bunun sivilcelere uygun geldiğini öne sürüyor.

McLelland, “Cildimin daha parlak olduğunu hissediyorum” diyor:

“Güneşten çok ziyan görmüştüm lakin bunun muhakkak azaldığını görebiliyorum.”

Peki piyasada bulabileceğiniz kırmızı ışık aygıtları ne kadar tesirli?

Londra’daki University College Üniversitesi’nden nörobilimci Profesör Glen Jeffery, “İnternetten değerli bir kırmızı ışık aygıtı alıp kendinizi ışınlamak, istediğiniz sonuçları kesinlikle vermeyebilir” diyor.

Kırmızı ışık terapisinin cilt gençleştirmeden kas ağrılarına kadar kimi farklı alanlarda yardımcı olabileceğine dair cüret verici işaretler var.

Ancak İngiliz Dermatologlar Birliği’nden Dr. Sophie Weatherhead bu sonuçlara temkinli yaklaşıyor:

“Çeşitli ışık kombinasyonları ve çok farklı ışık dozları kullanan, çoklukla epey küçük ölçekli birçok farklı çalışmamız var.

“Ancak sonuçlar, ışığın farklı cilt renkleriyle etkileşim hali, cildin kalınlığı, bedenin hangi bölgesinin hedeflendiği, aygıtları çalıştırmak için kullanılan güç ölçüsü üzere öteki faktörlere de bağlıdır”

Kırmızı ışık terapisi dozunuzu nasıl alabileceğinize de bir bakalım.

Kırmızı ışık maskeleri

Bunlar çoğunlukla görünür kırmızı ışık ve birtakım daha uzun dalga uzunluklarını kullanır.

Weatherhead, cildin kalınlığının kırmızı ışığın ne kadar yeterli nüfuz edebileceğini etkilediğini söylüyor.

Yüze uygulanması halinde birtakım marjinal kazanımlar olabileceğini açıklıyor, zira cilt bedenin başka bölgelerine nazaran doğal olarak daha incedir.

Ancak sonuçların aygıttan kâfi güç gelip gelmediğine bağlı olduğunu da vurguluyor:

“Kırmızı ışığın dermise ulaşabilmesi gerekir” diyor. Bunun olması durumunda teorik olarak hücrede güç üretilen mitokondrilerde bir değişiklik olabilir ve cildin gençleşmesine yardımcı olabilir.

Weatherhead ayrıyeten kırmızı ışığın nasıl uygulanacağına da dikkat çekti. Mesken tipi versiyonların, tıbbi sınıf aygıtlardan daha az tesirli olabileceğini söyledi.

Bu aygıtlar, görünür kırmızı ışıktan çok, daha çok uzun yakın kızılötesi dalga uzunluklarını kullanıyor.

i University College Üniversitesi’nden nörobilimci Jeffery, çalışmalarının yakın kızılötesi ışığın bedenin içinden geçebildiğini gösterdiğine işaret etti ve ışığın daha derin dokulara ulaşabileceğini savundu.

Ancak, piyasadaki mevcut kırmızı ışık yataklarının tesirli olup olmadığından kuşku duyuyor.

Hücrelerin güç üretimini başarılı bir formda tetiklemek için gereken yanlışsız dalga uzunluğu karışımına sahip olmadıklarını savundu.

Cildin ne kadar kırmızı ışığa gereksinim duyduğunu değerlendirmenin çok sıkıntı olduğunu ve bunun şahıstan bireye değiştiğini de ekledi.

Birmingham Üniversitesi’nden nörobilimci Prof. Zubair Ahmed de tıpkı fikirde. O da fakat dalga uzunlukları ve yoğunluk uygunsa, yatakların cilt gençleştirme, iltihabı azaltma ve kas güzelleşmesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Kızılötesi saunalar

Bunlar, yatak ve maskelerden çok daha uzun dalga uzunlukları kullanır.

Kırmızı ışık terapisi yatakları ve LED maskeler üzere hücrenin güç santrali olan mitokondriyi hedeflemek yerine, ana yararları ısıdan geliyor.

Oregon Üniversitesi’nden fizyolog Prof. Chris Minson’a göre, ısı gerilimine karşılık veren hücrelerdeki moleküller güç kazanır ve bu da iltihabı azaltmak ve “hasarlı proteinleri temizlemek” de dahil olmak üzere birçok yarar sağlayabilir

Minson bunun hücrenin kendini onarmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Araştırmalar, ısının kardiyovasküler sisteme yardımcı olabileceğini, eklem sertliğini hafifletebileceğini ve hatta uykumuza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Londra’daki bir sağlıklı hayat merkezinde yoga ve pilates dersleri veren Eloise Alexia için, stüdyosundaki kızılötesi ışık, öteki ısı prosedürlerinin sağlayamadığı bir şeyi sunuyor.

Alexia, müşterilerinin buna “bayıldığını” söylüyor:

“Kızılötesi ışık daha gaye odaklı, yalnızca etraflarındaki havayı değil, bedenlerini ısıtıyor ve daha süratli ısınmalarına yardımcı oluyor.

“Ayrıca olağan ısıya nazaran daha az yoruluyorlar.”

Kırmızı ışık terapisi çoklukla inançlı kabul edilse de, birtakım cilt rahatsızlıkları, otoimmün rahatsızlıkları, ışığa hassaslığı olan yahut kanser tedavisi gören bireylerin hekimlerine müracaattan bunu kendilerine uygulamaması tavsiye ediliyor.

Uzmanlar çok kullanımdan kaçınmayı ve üreticinin talimatlarına uymayı öneriyor.

Ayrıca göz kollayıcı takılmasını ve aygıtların CE yahut UKCA eser güvenlik işaretine sahip olduğundan emin olunmasını tavsiye ediyorlar.

‘Sınırlı delil var lakin…’

Manchester’daki sıhhat merkezine dönelim

Merkezin sıhhat yetkilisi Dr. Cal Shields’e kırmızı ışık terapisi yataklarının faydaları için delil eksikliklerini hatırlattım.

Shields, yakın vakte kadar NHS’de ( İngiltere Ulusal Sıhhat Servisi) çalışan ve randomize denetimli çalışmalar dünyasında titizlikle test edilmiş tedaviler kullanan bir hekimdi.

Bu yüzden onun için epey büyük bir değişiklik.

Diğer esirgeyici tıp prosedürlerinde olduğu üzere, “sınırlı ispat var fakat bu işe yaramadığı manasına gelmiyor” diye devam ediyor.

Yatağımdan kalkarken, güya çok hafif bir masaj yaptırmış üzere biraz daha hafif hissediyorum. Ya da tahminen de gerilimli bir sabahın akabinde 15 dakika uzanmış olmamdan kaynaklanıyor.

Klinik açıdan bakıldığında, öncü çalışmalar devam ediyor.

Kırmızı ışık terapisinin tıpta gerçek bir potansiyele sahip olduğunu öne süren giderek artan sayıda çalışma var – glikoz düzeylerimizi denetim etmemize yardımcı olmaktan, hasar görmüş omurilik hudutlarını düzgünleştirmeye kadar.

Profesör Ahmed, Ancak şu anda “endüstri tarafından yapılan çılgın savları destekleyecek klinik delil yok” diyor:

“Ama bu, gelecekte delillerimiz olmayacağı manasına gelmiyor.”